Nesta abordagem a prática formal de meditação é inserida num programa de formação e realização integral do ser humano, detalhadamente exposto no livro Presença Plena. Uma viagem meditativa, terapêutica e filosófica pelas cinco energias da Vida (Farol, 2022).
Neste percurso partimos da nossa experiência fundamental, a de uma presença plena, imediata, viva e consciente, aqui e agora, para reconhecer como se manifesta em cinco qualidades ou aspectos nas esferas fundamentais da nossa vida.
A experiência de presença surge mais imediatamente como presença aberta, centro de uma presença consciente, de uma presença amorosa, de uma presença abundante e de uma presença criativa. Estas cinco modalidades da presença interpenetram-se e em cada uma delas encontramos todas as outras, manifestando-se respectivamente nos aspectos fundamentais da nossa experiência humana: ser (nascer e morrer), saber, amar, ter e agir.
Esta formação consiste numa viagem de abertura da consciência e da vida a esse espaço infinito mediante uma pedagogia contemplativa-criativa-activa resultante da síntese, adaptada aos nossos tempos, de metodologias de aprendizagem provenientes do Oriente e do Ocidente, com destaque para a tradição budista, a greco-latina e a cristã: da primeira recolhe-se a tríade visão- meditação-acção e das últimas o método que originou a lectio divina (composta por lectio, meditatio, oratio e contemplatio) nas escolas monásticas medievais, uma das raízes das primeiras universidades europeias.
Cada sessão integra assim
1) uma apresentação da visão proposta acerca de cada aspecto da presença plena,
2) uma meditação contemplativa,
3) curtos textos sobre o tema para serem lidos como suporte de
4) uma meditação interpretativa e reflexiva,
5) a ressonância oral, escrita e/ou artística do que está a ser lido e experienciado,
6) uma nova meditação contemplativa e
7) sugestões para levar este processo de aprendizagem e descoberta para a vida quotidiana.
Nível I – Dedicado à presença aberta e à presença consciente, onde meditaremos em consciência aberta, a partir da atenção plena ao corpo, à respiração e aos fenómenos mentais, em alternativa ao autocentramento e confinamento mental e emocional, bem como à distracção, identificação e envolvimento compulsivos com pensamentos, palavras, imagens e emoções transitórias.
